模模糊糊快要睡着但是还没睡着的时候
有时候会有一种幻觉
自己正在上或者下楼梯
突然踩空了一块
然后全身就抖了一下
事情的起因是这样的……
微博上有一个自诩为「经典心理学」的ID发了一个段子：你睡觉的时候，有没有突然踹一下腿或抽搐了下？
告诉你真相——这叫肌抽跃，常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，
大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。
毫无疑问，「死亡」这个词眼，让这段话具有危言耸听的气质。
我们先看一下什么是肌抽跃？
肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。
生理性肌抽跃
这一型肌抽跃是正常生理的表现，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽跃 、疲劳或紧张时出现的肌抽跃属之。
入睡抽动有时被称作睡惊，它是你在睡觉时突然抖一下的科学术语。
这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。
大多数人都有这样的经历：大约70%的人在睡梦中抖过。
偶尔「肌抽跃」是正常生理现象
南京脑科医院医学心理科主任医师欧红霞说，在专业上，
并没有「肌抽跃」这种说法，她认为这可能是民间对肌肉抽动的通俗表述。
「睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。」
欧红霞称，这种偶尔发生抽动或抖动是因为人正处于睡眠的「快速动眼期」，
是伴随着「快速动眼期」入梦时发生的一种正常生理现象。
为什么会这样呢？
关于入睡抽动主要有两种理论，分别是基于神经科学和进化。
1、最普遍的解释是当你入睡时，大脑中有两套不同的系统正互相对抗。
当你有点想睡觉时，1号系统通常会移交控制权给2号系统VLPO，
而此时入睡抽动则会停止，所以这些入睡抽动被认为是每次尝试入睡时，
在身体中发生的睡觉/清醒斗争的结果。
2、另一种说法是
睡着后，身体肌肉应该是放松的，但是有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因，
睡下后肌肉没有完全放松，睡眠进入「快速动眼期」在做梦时，特别是有时梦境过于生动，
刺激大脑中枢神经系统发出信号，就会产生小动作，发生把梦境演出来的情况。
想防止入睡抽动（肌抽跃）怎么办？
不过，根据专家的说法，无论是什么引起的偶尔的入睡抽动，都没有什么可担心的，
但是如果你不喜欢突然抖醒，并感觉要掉下去摔死，这里有一些措施可减少大部分的睡惊。
1、减少咖啡
2、在白天就做完工作
3、控制压力水平和睡眠模式都可能会减少入睡抽动
「肌抽跃」次数过多、幅度过大要小心
一般人都是偶发的，一晚上不会超过四五次，动作幅度也不会太大。
但也要注意如果频繁肌抽跃，就可能是某种疾病造成的，医生称可从以下几方面查找睡觉抽动频繁的原因。
1.过于劳累、白天压力大，精神紧张。所以要多注意休息，放松心情。
2.缺钙。有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。
3.肝肾亏虚。如不是很剧烈，但频次较多，在中医上有可能是肝肾亏虚，气血不足。
4.症状性肌抽跃。如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，
判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
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