减肚子的最快方法有哪些呢?想要婚前快塑平坦小腹，要通过运动来提高腹肌的肌力，
减少脂肪量，然后再利用按摩的手法来软化肌肉，按走毒素与废物。
做收腹操配合按摩是最有效减肚子的手段，想要有效减肚子，婚前快塑平坦小腹，那么，就随小编一起来看看减肚子的最快方法推荐吧。
1、每天吃水果和蔬菜
想要消除腹部脂肪，肯定离不开全身的减肥，所以每天控制总热量摄入是相当必要的，
平时多吃蔬菜和水果，不仅能缓解你对甜食的欲望，而且还能有效防止便秘，因为便秘是产生小肚子的首要元凶。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床的第一件事就是喝一杯温热的开水，这样能促进肠胃蠕动，帮助体内把毒素排出体外，有效减少小肚腩的机会。
一个正常人每天会消耗大约2000ml的水，作为女性更要及时给身体补充水分，但是不要在短时间内喝太多的水，不然会产生渗透的作用。
3、远离酒类
无论是白酒、啤酒、红酒，还是鸡尾酒，只要是酒精饮料，都是造成腹部产生赘肉的主凶，虽然说酒精内不含脂肪，
但是它的热量极高，而且酒会提高身体的皮质醇水准，让你的腹部堆积更多的脂肪赘肉。
4、少吃肥肉
如果你正在遭受小肚腩的烦恼，首先就要戒掉肥肉，多注意饮食减肥，平时要少吃脂肪高的食物，
喜欢吃肉食的话，最好选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，这样比较有利于腹部减肥。
这几个运动！一天只要做几次！瘦到大家都不认得你！
很多爱美的朋友总是希望自己有完美的身材，可是又苦于吃药、打针、节食啊等等残酷的方法，
现在小月经过采集朋友方法加自身实践组织了一些减肥最快最有效法，
最主要生活不受影响，想吃就吃，想喝就喝，嘿嘿。每天做十分钟就ok~分享给大家！
1、首先站直身体，挺胸抬头，抬起右脚与身体成90度直角，然后用脚尖空中画圆约3次，放下右脚，然后在抬起左腿，重复右腿动作，循环运动。重复运动20次。
2、做完上面的开始做上下蹲，双手抱住后脑勺，双臂微收，身体站着蹲下，与地面成90度，在起身，重复这个动作20次。
3、下来是左右转，站直身体双腿微分开与肩宽，然后弯腰，身体与地面90度，双臂展开伸直，开始扭腰，左手与右腿平齐时，换右手向左腿方向运动，重复20次。
4、双脚并齐，侧躺在地毯上，双手抱头，然后身体侧起与地面约45度时再回落侧身状态，10次后，换方向侧起。
5、双脚并齐微收做起（如下图），双手抱住膝盖处，腰部做起落运动，20次。
6、座直椅子，双腿并拢，双手握住椅子边缘，慢慢向上收缩，一直到脚后跟，踩椅子边缘，在慢慢放下重复20次。
7、 平躺地毯上，伸开双臂，举起双腿与地面90度并拢，然后左右摇摆到最大程度，重复20次。
8、坐直身体，成90度，双腿并拢，从左–中—右微抬双腿约20公分，写「山」字.重复20次。
9、平躺，双腿并拢举起，双手握住双腿，腰部慢慢挺起，一直到双腿压倒头顶，重复20次。
本文 healthtip.cc
本文著作权与图片属 原作者 所有，若有不慎影响原作者权益者，请立即告知本站，本站将立即进行删除或修改。本站将不定期搜集转贴有价值的好文章给大家！
喜欢这篇文章吗？请加入我们为Line好友并分享本文给您的朋友，这样您就会成为第一个知道新文章发表的贵宾喔！
分享愈多，格局愈大，立即分享给您的朋友吧！
发表评论