睡前吃这4种美食，竟然能燃脂一整夜，醒来瘦去三公斤

说到减肥，一定是一个不陌生的话题。

身边有很多人，明明不胖，却也整天嚷嚷着要减肥，

睡前不能吃东西，很多人觉得睡前吃东西就会发胖！

很多人也都是这样做的。

其实，睡前并不是不能吃东西的，关键是看你吃什么！

比如，今天要带大家看的这个，睡前就可以吃。

睡前吃几颗「它」，一整夜刮油减脂，体重悄悄降。

蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，

丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，

能排走体内毒素，改善便秘情况，

而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，

没有堆积成脂肪的困扰。

另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的减肥功效。

睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识，

殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦。

牛奶含有丰富的钙质，睡前喝牛奶可促进钙的吸收，

牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。

牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就消化吸收，

所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，

而且第二天起床也不会感到很饥饿。

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，

能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，

减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。

燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，

有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，

减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈。

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、

B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。

杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，

减肥者无需严格控制饮食，也能轻松瘦下来哦。

另外杏仁还含有大量纤维，可以减少饥饿感，对于保持体重有一定的功效。

晚上再饿，这4种食物也不要吃，不仅发胖，还对身体有害。

1、酒：

夜宵当然是少不了酒，酒精对大脑中枢神经的刺激，使我们是越好越精神，

所以，为什么那么多人，吃夜宵喝酒能搞到淩晨。

由于，晚上肝脏需要自我修复了，

一般肝脏的自我修复时间为晚上11点至淩晨4点左右，

如果，这个时间点，你还用酒精来增加肝脏的负担，

那么，时间久了，势必就容易造成肝脏的伤害。

同时，晚上喝酒容易导致吃入的食物难以消化，

从而导致食物长时间的停留在体内，导致肥胖的发生，

另外，如果是有胰腺炎的人，请千万不要晚上喝酒，

因为，酒精对胰腺的刺激非常大，一旦引发了胰腺炎，后果是非常的可怕。

2、甜食：

很多女性朋友，经常性的喜欢在看电视的同时吃点甜点，

甜点里面的热量是非常高的，

如果，晚上8点后还吃甜点的话，

那么，这些热量就非常容易储存在体内，导致肥胖的发生。

长期如此，过多的糖分，还容易增加胰岛素的负担，

从而容易导致糖尿病的发生。

同时，当我们的血液中糖分含量过高的话，

还会对肾脏及眼睛视网膜产生影响。

3、重口味的食物：

一般夜宵就是重口味的食物，重油重盐重辣等食物，

这些食物吃多了，容易导致肥胖的发生，

并且，重口味食物吃多了，容易导致血管疾病的发生，

比如高血压，而重盐食物吃多了不光只是对心血管有影响，

还容易对肾脏产生影响，因为，盐分是肾脏代谢的，如果吃过多的盐，

容易导致肾脏负担加重，从而导致肾脏疾病的发生。

4、油炸食物：

夜宵中食物，基本就是烧烤、油炸等食物。

油炸食物吃多了导致肥胖，这个大家都知道。

你们知道油炸食物吃多了，容易对肝脏造成伤害，

由于肝脏媒体分泌的胆汁是有限的，

当你食入过多的油炸食物，

就需要大量的胆汁来进行消化，

从而加重肝脏的负担，

久而久之，就容易导致肝功能受损。

同时，油炸食物吃多了，还容易增加肠胃及胰腺的负担。

晚上再饿也不要吃这4种食物，

其实，到了晚上8点后，请尽量不要再吃任何东西了，

这样，可以给我们的身体各器官一个很好的自我修复时间。

本文 healthtip.cc