你應該擁有的是富貴 而不是「富貴病」!

生活中總能聽見有一些人說獃著獃著就呆出來“富貴病”,其實富貴病並不是指這種病患上了花的錢特別多,

而是指缺乏鍛煉而又營養過剩,從而導致機體功能失衡引發的疾病。富貴病都具體指哪些病呢?幾種常見的“富貴病”

1.高血壓

高血壓是一種以動脈壓升高為特徵,可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病。

高血壓發病的原因很多,可分為遺傳和環境兩個方面。由於部分高血壓患者並無明顯的臨床癥狀,高血壓又被稱為人類健康的“無形殺手”。

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患病原因:

與飲食結構不合理密切相關,如大量飲酒、抽煙、吃太多的鹽、攝入過多高脂肪的食物等,這些都是促成高血壓的非常重要的因素。

2.心臟病

心臟病屬於“富貴病”的一種,由於脂質代謝不正常,血液中的脂質沉著在原本光滑的動脈內膜上,在動脈內膜形成類似粥樣的脂類物質堆積而成白色斑

塊。這些斑塊漸漸增多造成動脈腔狹窄,使血流受阻,導致心臟缺血,產生心絞痛。

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患病原因:

很多人之所以會得心臟病,一個是生活壓力過大導致精神焦慮,另一個就是飲食過度、大量飲酒和抽煙等。

3.糖尿病

糖尿病是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各種致病因子作用引發的糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一

系列代謝紊亂綜合征,糖尿病一旦控制不好會引發併發症,導致腎、眼、足等部位的衰竭病變,且無法治癒。

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患病原因:

人們飲食過度、運動量不足導致的肥胖,久而久之,再結合一些其它原因,便患上了糖尿病。

4.肥胖症

肥胖症是常見的、古老的代謝症群。肥胖可以引發多種疾病,

如高血壓、冠心病、心絞痛、腦血管疾病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、女性月經不調等,還能增加人們患惡性腫瘤的機率。

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患病原因:

當人體進食熱量多於消耗熱量時,多餘熱量以脂肪形式儲存於體內,其量超過正常生理需要量,且達一定值時遂演變為肥胖症。

5.痛風

痛風是一種與生活密切相關的代謝性疾病。現如今生活水平提高,吃吃喝喝是平常事。

痛風的發病原因是血液中的尿酸濃度過高,形成尿酸結晶沉積在組織中。如沉積在關節就會引起關節炎,沉積在腎臟就會導致腎結石。

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患病原因:

痛風病人發病前,90%以上有經常大量飲酒和嗜好吃肉、動物內臟、海鮮等富含嘌呤類成分食物的習慣。

五種食物預防“富貴病”

1.藍莓

藍莓是含抗氧化物質最高的水果,抗氧化物質可以綜合自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心臟病等。

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特別是小紅莓還可以防止尿管感染。每天吃量為一杯的莓,是很不錯的。

2.奶製品

奶製品不但是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質,維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。

除了幫助你強健骨骼外,奶製品還可能會幫助你減肥,每天三份量的奶製品可以幫助你減少肚子的肥肉,最終達到減肥的效果。

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3.脂質魚

魚含大量的OMEGA-3脂肪酸。這些魚包括馬哈魚,金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病,幫助降低血內脂肪量,同時還可以預防和心臟病有關的血凝。

4.蔬菜類食物

抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘藍,白菜和生菜。

它們都含有大量的維他命,礦物質元素,β-胡蘿蔔素,維他命C,葉酸,鐵元素,鎂元素,植物化學物,抗氧化物。

吃含鎂元素高的食物,可以降低糖尿病2型病發的可能性。

5.五穀類食物

穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸,硒元素,維生素B等有益於心臟健康的元素。

這些元素還可以控制你的體重,並減少患糖尿病的危險。

每天至少吃三分量的全穀類食物:全麥、大麥、黑麥、穀子、糙米、野生稻、全麥意大利麵食、麵包。每日推薦攝入纖維量為21-38克。

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