46公斤女孩想办法瘦肚子,每天禁食16个小时,坚持10天看效果

間歇性禁食法,成為很多人接受的減肥減脂策略,它幫助很多愛美女士達成自己想要的體型。

間歇性禁食法包括16/8,18/6,20/4,5/2(輕斷食),而16/8最簡單和被接受。

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間歇性禁食法被認為可以減輕身體炎症,加速身體恢復,同時促進生長激素分泌,

提升人體燃燒脂肪的能力,控制胰島素減少腹部脂肪堆積。

甚至還有一些文獻認為此法可以幫助提高睪酮,以及一系列其他好處。

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這是克羅埃挑戰前的狀態,身高1米54,體重46公斤,為了想辦法瘦肚子。

她第一次挑戰16/8方式的禁食法,也就是你需要在8小時之內吃下自己一天需要的食物量,

然後每天禁食16個小時,而我們平常約禁食12個小時。

在這8小時內你不必節食,甚至可以吃飽,吃零食,若能少油少鹽效果更佳。

當然剛開始你會感覺比較痛苦,因為身體並不適應這樣的方式,不過相對來說16/8還是比較簡單的。

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堅持7天之後,會有何效果呢,上圖是她間歇性禁食7天的照片。

雖然很多人認為減掉的是水份,但毫無疑問,間歇性禁食法是有效果的,看起來她的馬甲線清晰了。

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那堅持10天能看到啥效果呢?她又繼續堅持了3天時間,結果很明顯,10天瘦出馬甲線,足足一周減掉了1公斤,腰腹脂肪減掉了更多!

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這是她10天挑戰前後的腰腹對比圖,腹部的變化很明顯,尤其是經過後面的3天,她腰腹的馬甲線,“川”字形狀更明顯了。

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當然她並沒有一個收放肚子,都是處於放鬆狀態,很多網友看到後紛紛表示馬上開始!

看起來間歇性禁食法的確對於瘦身燃脂有很不錯的效果,甚至有的更激進的是採用23/1飲食法,

也就是1小時內解決所有的飲食,相當於一天一餐,

儘管被很多人抨擊不健康的,但卻有一些減肥人士靠此法達到了理想效果。

不過這樣的方式並不適用於每個人,如果你也想使用,請咨詢相關的營養師和醫生。

本文 51hiyd.live

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