每天花两个小时运动，饿到天昏地暗却还是瘦不下来吗？是不是甚至要开始怀疑人生了？
难道说我就活该是个胖子吗？
话说回来，你有没有想过你这么努力减肥却从来都以失败告终的真实原因是什么呢？
1、运动不是越多越好，做错运动只会浪费时间
并不是是全部运动都能帮你轻易减去脂肪的啊！
每天花一个小时做瑜伽，再花半个小时做拉伸动作的减肥效果可能都比不上跑步二十分钟…
因为能达到燃脂心率的有氧运动才是减肥王道…而瑜伽和拉伸这些运动并不会直接消耗你的脂肪，
效果在于拉伸肌肉及放松心情罢了。
想变瘦记得要做有氧运动噢~但不是说拉伸和瑜伽就该被弃如敝屣啦！
它们可以作为运动前后的调节，对你的减肥还是有着正面帮助哒~
2、三分练七分吃，没有吃对想瘦很难！
因为自己有在运动就肆无忌惮狂吃的人会越来越多肉反而不会变瘦啊…运动虽然能够消耗很多卡路里，
但是如果不控制饮食的话，这点消耗根本不顶用啊！
而另一种极端是完全不吃或吃超级无敌少…这样不仅非常难以坚持，还容易把身体搞垮，
同时会让你的身体处于渴望食物、倾向于储存脂肪的状态。反弹很厉害，以后想要瘦下来更难。
最好的饮食方案是控制摄入热量，使它略高于你的基础代谢率。
合理搭配营养，不要走极端。完全不吃肉或完全不吃淀粉或是完全不吃脂肪都是不可取哒！
3、减肥需要坚持，一周木有效果就放弃？那就永远别想瘦！
肥肉不是一天吃成的，所以也别妄想一天就能变瘦子…
其实减肥就像是十月怀胎，需要的是时间，今天怀上明天生出大胖儿子是不可能哒！
有时候即使方法对了，也可能会一周都没变瘦，
但是只要继续坚持到一个月，你就会看到身材体重的变化。
如果一个月后，变化不大，那你可能需要重新审视你的减肥方法了，可以转变减肥方法，
但是千万别轻言放弃！
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