睡眠不规律可能会增加患高血压的风险

6月5日，据外媒报导，一项新的研究表明，睡眠不规律可能会增加人们患高血糖、肥胖、高血压和高血糖等代谢紊乱的风险。

我们还是不知道我们为什么睡觉。但是当科学家们试图找出这个问题的答案时，

他们已经了解到身体的时钟控制着我们的休息和新陈代谢。

大部分的研究已经研究了睡眠不足的影响，但是美国布里格姆妇女医院的科学家们进行的这项新研究表明，

即使我们有足够的睡眠，不规则的睡眠也会破坏新陈代谢。

另一方面，保持有规律的睡眠计划，不仅可以防止代谢问题，而且可以防止抑郁症并有利于心脏健康。

身体是根据一个内部时钟运行的，它不是用分钟或小时来衡量的，而是以节奏来衡量的。

这些昼夜节律以各种激素和生物过程的起伏为特征，大约在一天24小时的时间内发生。

昼夜节律，当正常工作时，告诉我们什么时候吃东西，什么时候通过改变激素水平来睡觉。

但这种关系是双向的。当我们吃什么或者睡觉的时候，这些节奏也会被抛之脑后。

我们知道失眠会增加患糖尿病的风险，主要是因为它改变了体内胰岛素的释放。

胰岛素是一种激素，它允许我们的代谢系统正确地处理和分解葡萄糖，

而葡萄糖又反过来转化为能量。但是那些长期睡眠不足的人往往会产生较少的胰岛素，

从而使葡萄糖在血液中积累，达到不健康的水平。

然而，即使睡眠充足也可能扰乱你的昼夜节律，从而扰乱你的新陈代谢。即使是一个小时的变化，

当一个人去睡觉和醒来，每天都会干扰昼夜节律和身体处理食物的方式。

布里格姆和妇女医院的研究小组跟踪了一组年龄在45岁到84岁之间的2000多名男性和女性，

观察了大约六年的时间，发现代谢紊乱的差异很大，这取决于他们的睡眠规律。

研究的合著者和流行病学家黄天一博士说：「研究发现，每晚睡觉时间或睡眠时间的每一小时都会增加不利的代谢效应。」

睡眠计划中每一个小时的不一致都与27%的代谢问题风险有关。研究人员说，

这是睡眠不规律实际上可能导致代谢紊乱的证据，但还没有达到确切证据。

也许不足为奇的是，那些睡眠时间不一致的人更有可能轮班工作，

或者是九到五次轮班，或者抽菸、和抑郁作斗争，这种人一般的睡眠更少。

研究合著者Susan Redline说：「我们的研究结果表明，保持有规律的睡眠时间表对新陈代谢有好处。

这一信息可能会丰富目前的代谢性疾病预防策

略，主要侧重于促进充足的有规律睡眠和其他健康的生活方式。」

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